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आयुर्वेद और जड़ी-बूटियों का सहारा लोग कई वर्षों से हल्के-फुल्के स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर गंभीर परेशानियों तक के लिए करते आ रहे हैं। जड़ी-बूटियों की बात की जाए तो इनमें कई तरह की जड़ी-बूटियां शामिल हैं। इन्हीं में शामिल है अश्वगंधा और शिलाजीत। ऐसे तो अलग-अलग इनका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव के लिए किया जाता है, लेकिन अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे इनके एक साथ सेवन में भी देखे जा सकते हैं। ऐसे में कोरा के इस खास लेख में हम स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे के बारे में विस्तारपूर्वक जानकारी देंगे।

चलिए सबसे पहले जानते हैं आयुर्वेदिक उपचार में अश्वगंधा और शिलाजीत के उपयोग के बारे में।.

अश्वगंधा और शिलाजीत- आयुर्वेदिक उपचार

इससे पहले कि अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे जानें, उससे पहले आयुर्वेदिक उपचार में अश्वगंधा और शिलाजीत के उपयोग से जुड़ी जानकारी हासिल करना आवश्यक है। यहां हम बारी-बारी से अश्वगंधा और शिलाजीत के बारे में जानकारी दे रहे हैं :

अश्वगंधा - प्राचीन काल से अश्वगंधा का उपयोग किया जाता रहा है। इसे इंडियन जिनसेंग और विंटर चेरी भी कहा जाता है। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य, याददाश्त को बेहतर करने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अश्वगंधा का वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा (Withania somnifera) है। इसमें तनाव को कम करने वाला, सूजन को कम कम करने वाला, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने वाले गुण मौजूद हैं। यह चूर्ण और कैप्सूल के रूप में बाजार में पाया जाता है (S1)

शिलाजीत- अश्वगंधा की तरह ही शिलाजीत भी आयुर्वेद में उपयोग किया जाने वाला एक प्रसिद्ध जड़ी-बूटी है। हिमालय के पहाड़ों से प्राप्त किया जाने वाला यह औषधि कई तरह के स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, दर्द निवारक (एनाल्जेसिक), एंटीडायबिटिक (मधुमेह से बचाव का), एंटी फंगल, एंटी एलर्जी, इम्यून पावर को बेहतर करने वाले गुण मौजूद हैं (S2)

अब लेख के इस भाग में हम अश्वगंधा शिलाजीत के फायदे विस्तार से जानेंगे।


अश्वगंधा और शिलाजीत - फायदे

अश्वगंधा और शिलाजीत खाने के फायदे कई सारे हो सकते हैं। इनमें से कुछ मुख्य फायदों के बारे में हम यहां जिक्र कर रहे हैं। ये कुछ इस प्रकार हैं :

तेज दिमाग के लिए अश्वगंधा शिलाजीत के फायदे

मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को बेहतर करने के लिए अश्वगंधा और शिलाजीत का उपयोग लाभकारी हो सकता है। अगर बात करें शिलाजीत की तो यह न्यूरोप्रोटेक्टिव एजेंट की तरह कार्य कर मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर कर सकता है। इसके साथ ही यह याददाश्त को बेहतर करने में भी सहायक हो सकता है (S3)। वहीं, अश्वगंधा मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ-साथ याददाश्त को बेहतर करने में सहायक हो सकता है। इसमें एंटी अल्जाइमर गुण मौजूद होता है, जो अल्जाइमर जैसी मस्तिष्क की बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है। साथ ही यह तनाव को कम करने और इसका एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रैडिकल के कारण होने वाले मस्तिष्क समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है (S4)। ऐसे में मस्तिष्क के लिए अश्वगंधा और शिलाजीत खाने के फायदे देखे जा सकते हैं।


मांसपेशियों की शक्ति में बढ़ावा

अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे मांसपेशियों के लिए भी देखे जा सकते हैं। शोध में पाया गया है कि शिलाजीत का कैप्सूल मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाकर थकावट की समस्या पर असरदार हो सकता है (S5)। वहीं अश्वगंधा के सप्लीमेंट का उपयोग भी मांसपेशियों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाकर थकान जैसी परेशानी से बचाव कर सकता है (S6)। ऐसे में मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के लिए अश्वगंधा और शिलाजीत खाने के फायदे हो सकते हैं।.


यौन समस्या का समाधान

शिलाजीत और अश्वगंधा के फायदे यौन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी देखे जा सकते हैं। जहां शिलाजीत टेस्टोस्टेरॉन (यौन स्वास्थ्य से जुड़ा हॉर्मोन) के स्तर को बेहतर करने में सहायक हो सकता है। साथ ही यह ओलिगोस्पर्मिया यानी स्पर्म कम होने की समस्या में उपयोगी हो सकता है (S7)। वहीं, अश्वगंधा भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में सहायक माना गया है (S8)। साथ ही यह स्पर्म की गुणवत्ता को बेहतर करने व इनफर्टिलिटी के लिए भी उपयोगी हो सकता है (S9)। ऐसे में यौन स्वास्थ्य को बेहतर करने में शिलाजीत और अश्वगंधा का सेवन उपयोगी हो सकता है।


रोग प्रतिरोधक शक्ति में बढ़ाव के लिए

इम्यून पावर को बेहतर करने के लिए भी अश्वगंधा और शिलाजीत खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। अश्वगंधा में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, जो इम्यून पावर को शरीर की जरूरत के अनुसार बदल सकता है। साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर कर सकता है (S10)। सिर्फ अश्वगंधा में ही नहीं, बल्कि शिलाजीत में भी इम्यून सिस्टम को बेहतर करने का गुण मौजूद है (S11)। ऐसे में बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए शिलाजीत और अश्वगंधा का सेवन प्रभावकारी हो सकता है। शिलाजीत और अश्वगंधा के फायदे के बाद अब हम शिलाजीत और अश्वगंधा के उपयोग से जुड़ी जानकारी साझा कर रहे हैं।

कैसे करें उपयोग?

शिलाजीत और अश्वगंधा के फायदे जानने के बाद जाहिर सी बात है कि अब आप में से कई लोग इसके उपयोग के बारे में जानना चाह रहे होंगे। तो लेख के इस भाग में हम शिलाजीत और अश्वगंधा के उपयोग के बारे में बता रहे हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं:

  • बाजार में अश्वगंधा और शिलाजीत की चूर्ण या पाउडर के साथ-साथ ये कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है।
  • स्वस्थ व्यक्ति सुबह एक अश्वगंधा की टैबलेट और रात को सोने से पहले एक शिलाजीत की कैप्सूल ले सकते हैं। इसके अलावा, अश्वगंधा और शिलाजीत के टैबलेट के पैकेट में इसकी खुराक की जानकारी दी गई रहती है।
  • चाहें तो चुटकीभर अश्वगंधा और शिलाजीत पाउडर दूध के साथ सेवन कर सकते हैं। पैकेट में इसकी मात्रा का जिक्र किया गया रहता है।
  • अश्वगंधा और शिलाजीत की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।
  • हालांकि, व्यक्ति की स्वास्थ्य और उम्र के अनुसार इसकी मात्रा में बदलाव हो सकता है। इसलिए अगर मन में किसी भी प्रकार की दुविधा हो तो इसके सेवन से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।

नोट :

  • गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाएं इसका सेवन न करें। अगर सेवन करना चाहती हैं तो इससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
  • अगर किसी को स्वास्थ्य संबंधी समस्या जैसे - पेट से जुड़ी परेशानी, ब्लड प्रेशर या मधुमेह की दवा का सेवन कर रहे हैं तो इसके सेवन से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें।

अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे, उम्मीद है इस लेख से आपको अश्वगंधा और शिलाजीत खाने के फायदे से जुड़ी ज्यादा से ज्यादा जानकारी मिल गई होगी। इनका आयुर्वेद में खास स्थान है, लेकिन इनके अधिक या गलत तरीके से सेवन करने से इसके नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में अश्वगंधा शिलाजीत के फायदे के लिए इसके सेवन से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लें और अपनी उम्र व स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए इनकी खुराक के बारे में भी पूछें। अब इस लेख को अन्य लोगों के साथ शेयर करके हर किसी को अश्वगंधा और शिलाजीत के फायदे से अवगत कराएं. Know More About Shilajit Here


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